摘要：生了宝宝后，许多新妈妈们都会遇到头发掉落的问题。这是一个普遍现象，但是许多妈妈们并不知道该如何应对。本文将介绍四个方面的措施，包括改变生活习惯、饮食调整、选用合适的洗发用品和药物治疗，用实际的建议来帮助解决掉头发的问题。
一、改变生活习惯
1、减少紧绷的发型
许多新妈妈喜欢将头发扎成紧绷的发型，以方便照顾宝宝。然而，这种发型会增加头皮的压力，导致头发掉落。应该采用比较宽松的发型来减轻头皮的压力。
2、避免频繁梳头
频繁地梳头也会导致头发掉落，因此，新妈妈们应该尽可能减少梳头的次数，每天不要超过两次。
3、避免过度使用吹风机、直发器等热工具
使用吹风机、直发器等热工具会伤害头发和头皮，导致头发失去营养和水分，出现掉发问题。因此，新妈妈们应该尽量避免使用这些工具，或者使用低温档位。
二、饮食调整
1、增加蛋白质的摄入
头发主要由蛋白质构成，因此，新妈妈们应该增加蛋白质的摄入以促进头发的生长和修复。可以选择鸡肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。
2、适量补充维生素
维生素对头发健康也有很大的影响。例如，维生素B可以促进头发的生长，维生素C可以增强头发的弹性。因此，新妈妈们应该适当地补充维生素。
3、减少咖啡和酒的摄入
咖啡和酒都会导致抗氧化能力下降，导致身体内的自由基增多，损伤身体细胞，也会影响头发的健康。因此，新妈妈们应该减少咖啡和酒的摄入。
三、选用合适的洗发用品
1、选择含有天然成分的洗发水
人造化学物质可能会导致头发损伤和毛发营养不良，进而导致头发掉落。新妈妈们可以选择含有天然成分的洗发水，如茶树精油、山茶花等。
2、使用深层清洁或滋润型洗发水
深层清洁型洗发水可以彻底清洁头皮上的油脂和残留物，保持头皮清洁；滋润型洗发水可以给予头发足够的水分和养分，帮助修复头发。根据自身头皮和头发的需要选择合适的洗发水。
3、避免使用含有硬水成分的洗发水
硬水会导致头发变干，劣化头发质量，引起瘙痒和头屑等问题。因此，新妈妈们应该尽量避免使用含有硬水成分的洗发水。
四、药物治疗
1、外用药膏治疗
可以使用外用药膏，如米诺地尔等，来刺激头发生长。药膏应该轻轻涂在头皮上，以免损伤头发和头皮。
2、口服药物治疗
口服药物，如维生素B、生物素等，可以促进头发生长和增加头发的光泽度。但是，应该在医生的指导下使用。
3、激光治疗
激光治疗可以刺激头皮的毛发生长，治疗效果较好，但需要在专业医生的指导下进行。
五、总结：
生了宝宝后头发掉落是一个常见的问题，但是我们可以通过改变生活习惯、饮食调整、选用合适的洗发用品和药物治疗等措施来解决。新妈妈们应该充分了解自己的头发情况，选择最适合自己的措施，并在使用药物治疗前咨询医生。
标签： #生了宝宝后掉头发怎么办
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