强化版生酮饮食减肥建议

aaron 2024年06月30日 14:00 10 0

　　来自“Dr. Eric Berg DC”的一期饮食科普，对于减脂的小伙伴非常有参考价值，但需根据自身身体情况谨慎操作。加强版的生酮会在普通生酮的基础上进一步压缩碳水的比例，并限制油脂摄入的量。通过和周期长期禁食和高强度运动进行配合，让减肥的效果更明显。

　　这个加强版最重要的几件事情，一个是严格控制碳水到每天5g一下。保证好的睡眠，调整心态，不要让自己有压力，好好休息。另外就是不要喝MCT油，因为身体会优先燃烧mct油，然后再是你自己的脂肪。