爱默生说：“健康是智慧的条件，是愉快的标志”。健康，即身体肌理和功能良好，有健全的心理和适应能力;还指情况正常、没有缺陷。世界卫生组织指出：“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态”。
健康中国，是国民体格的健康。有了健康的体格，才能有好的学习成果和工作成绩;有了健康的体格，方能有健康的精神。增减平衡，才能更好地维持体格健康。该增则增，增强信念，意坚则笃;增加运动，身勤则强。该减则减，减糖减盐，饮食健康;降血压、降血脂，身体健康。反观，现实生活中，一些人从追剧、泡吧到网游、“轰趴”，熬夜熬出“熊猫眼”、“僵尸容”，易上火、易长痘，躁动、易怒，甚至有人因此出现了抑郁、猝死。暴饮暴食，饮食不规律，易得胃病、“三高”。这些人增减失衡，再想谈体格的健康，谈何容易?
美好价值观和精神指引着国人不断健康前行。中国传统文化主张“有为”、“担当”，才有了无数仁人志士立功、立德、立言的追求;主张“克己”，才养成了国人严于自律的素养;主张“和合”，才有了“君子和而不同”的品格;主张“忠恕”，才有了“己所不欲，勿施于人”的境界。现实生活中，放眼国内，“两个一百年”的奋斗目标、“精准扶贫”、创业创新，无不体现国民精神中的“有为”与“担当”;放眼国际，“人类命运共同体”概念的提出、“一带一路”畅想的落地、“上合组织”作用的彰显，体现出国民精神中的“和合”与国际担当。
健康中国，是社会的健康。健康的社会，拥有共同理想，有助于凝心聚力，我们有“中国梦”。健康的社会，客观理性，更能够看清实际，把握实际，我们主张“实事求是”。健康的社会，讲求平衡，我们提出“五位一体”、“兼顾效率与公平，公平优先”。健康的社会，有美好的价值观，我们有“和合”、“忠恕”、“担当”、“推己及人”、“见利思义”、“扬善去恶”的美好传统。由此可见，社会健康，在中国具备得天独厚的优势。但是，社会健康中也有一些沉珂、顽疾、痈疽、毒瘤，比如，“燥”、“躁”二气，像“路怒症”这些是“燥气”旺盛的典型特征，“躁气”则表现为“浅阅读”等。要想推进社会健康就是要“讲平衡”、“扬正气”、“去歪风”。
健美的国民体格、健全的国民精神、健康的社会精神，构成健康的中国，促成中国的健康。国民体格实乃健康中国之“基础”，国民精神仿若健康中国之“灵魂”，社会精神犹如健康中国之“土壤”，筑牢“基础”、丰沛“灵魂”、夯实“土壤”，健康中国必将充满希望。
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