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适合当代人的养生指南：既能瘦身塑形又能改善亚健康！

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　　热身训练，能够有效预防你在练习过程中受伤，并且能够让你以轻松的方式进入状态，让你的注意力更集中。

　　和热身同样重要的还有拉伸运动，而很多人也会忽略这个习惯的好处。要知道，最佳的拉伸时间就是在运动结束后。

　　趁身体还温暖，肌肉充血时拉伸，有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活跃度，帮助肌体恢复。

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