新京报讯（记者刘旭）周末宅家不“躺平”，一起“云”健身，减脂又减压。新京报联合爱尚健身推出居家健身云课堂“健身V计划”，本周六（8月13日）9：00，将由爱尚健身瑜伽教练庄瑞晶带大家练习脊柱理疗保养，锁定新京报APP带你健康度周末。
据庄瑞晶介绍，本周的脊柱理疗保养课程，非常适合上班族和肩颈不适人群。没有这些困扰，也可以跟着一起练习，有助于大家缓解工作压力。
上周课程中，庄瑞晶带领大家练习了减脂塑形瑜伽，教大家如何利用办公室椅子，放松因久坐而感到不适的肩、颈、腿部，工作之暇你
练习瑜伽确实有诸多益处。庄瑞晶提醒，瑜伽运动中有很多拉伸动作，应注意避免暴力牵拉，并需要循序渐进，否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤，从而诱发疼痛，甚至会引发运动功能障碍等症状。不要空腹或饭后练瑜伽，瑜伽练习需要消耗身体的热量，如果处于空腹状态，很容易诱发低血糖，练瑜伽前应注意适当进食以补充能量；饭后由于胃内食物需要消化，此时进行瑜伽锻炼会影响消化功能，饮食过饱立刻运动还容易造成胃下垂，建议饭后1小时左右锻炼。如果存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病，也不建议进行瑜伽锻炼，以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等。
在本期课程的结尾，庄瑞晶还将为大家解答关于练习瑜伽的问题，胖人可以练习瑜伽吗？柔韧性很差可以练吗？如何避免受伤……想知道答案，敬请关注8月13日9：00新京报APP“健身V计划”第六期节目吧。
标签： #“健身V计划”第六期8月
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