某次，一家报纸采访我，要我谈谈中老年人健康饮食的要点，我说饮食说复杂也复杂，说简单也简单。平时只要注意11点，就能少生病、少受罪。
一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
巴基斯坦枪击中国健康报告卡马乔合同 回扣范悦求婚视频歼20试飞高考查分斯诺登抵莫斯科渝滇川 暴雨洪涝父子豪车互撞立案聂海胜 太空发胖公务员福利分房美攻击清华网络高洪波拒掌国足案越战老兵曝光旧照
标签： #养生：长寿老人都知道11
评论列表