养生保健常识-有来医生

　　养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。9、要保持开心、愉乐的心情。

　　养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。正气存内、邪不可干，所以养生保健的原理就是扶正驱邪。首先，精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以调畅心情对肝有保护作用。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃就是在养生，清淡饮食有利于脾胃。中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天注意保暖，平时不吃生冷饮，都是保护阳气很好的做法。

　　夏季天气炎热，儿童的抵抗力弱，稍不注意就会极易生病。中医上讲夏季炎热，热易伤精耗气，从而耗伤正气，使抵抗力减低，尤其是小儿脏腑娇嫩，所以要注意保健。第一、多喝开水，各种饮料含较多的糖分、电解质，过度的饮入对孩子的牙齿发育不好，还会影响孩子的食欲和消化功能，白开水进入人体以后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分和清洁身体内毒素的功能。第二、饮食要讲究营养的均衡，宝宝正处于生长发育期，尤其是夏季户外活动过多，出汗过大，消耗能量，所以宝宝的饮食要多样化，得营养均衡，包括奶、蛋、肉、谷物、瓜果、蔬菜等等，均应适度的给予。第三、忌多食用生冷瓜果，生冷瓜果过多，容易损伤脾胃，引起消化功能的紊乱，出现呕吐、腹泻，所以尽量不要过食生冷。第四、午睡时间不可过长，首先睡眠时间过长会影响夜间睡眠，另外宝宝午间的睡眠时间过长，会有不适感。第五、禁防蚊虫叮咬，出汗后要及时的擦汗，汗液的集结会引起痱子，并且会容易被蚊虫叮咬。

　　中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。第一，在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。第二，身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃一些平和的食物，并且进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，达到强身健体的目的。

　　中老年女性其自身的生理特点是雌性激素、孕激素大量减少，身体出现急剧衰老。养生保健的方法有以下几点：第一点，情绪疏导，找到合适的体育运动或是快乐的点，可以避免烦恼，通过情绪改善可以增强免疫力或预防疾病。第二点，坚持运动，包括进行有氧运动，可以保证身体健康消除多余脂肪，促进血液循环、改善心肺的功能，像常见的游泳、慢跑都可以。第三点，饮食调整，应该以低盐、低脂饮食为主，避免过于辛辣、油腻食物特别是吸烟、饮酒，对身体伤害很大应该杜绝。

　　丙肝是目前我国常见的一种传染性肝炎，丙肝需要注意的主要是传染途径，丙肝有常规的三种传染途径：第一、通过血液传播；第二、经过母婴传播；第三、经过性接触传播。明确这三种传播方式之后，一定要重视，与丙肝病毒感染者接触的时候避免这三种途径。丙肝目前没有有效的疫苗，无法通过注射疫苗起到保护性，所以在日常生活中一定要加以注意，一旦发现感染了丙肝病毒，一定要到专科医院找专业的医生进行诊治。

　　在临床上急救的目的在于，紧急的处置患者因突发的疾病，或者是意外伤害对机体所造成的不良后果和影响。其首要的目的在于抢救患者的生命，次要的目的在于减轻疾病或者是意外伤害，对机体所造成的不良后果。在临床上往往涉及到的抢救患者生命的急救方式，比如说心肺复苏术，或者是针对异物吸入所涉及到的海姆立克急救法等。此外，在院外急救过程当中又可分为野外的急救以及家庭急救等等，比如在野外急救方面所常涉及到的针对虫蛇咬伤的急救、急救的固定、急救的止血等。在家庭急救过程当中，比较多涉及的方法往往包括烧烫伤的急救、触电的急救、脑血管意外的急救、冠心病发作时的急救、癫痫发作急救等等。对患者进行急救措施的应用过程中，应该及时的对患者的病情进行相关的评判，并且积极的联系相应的就医处置。

　　流产的常识首先需要了解流产的最佳时间，怀孕40-60天之间是做流产的合适时间，此时孕囊大小合适对子宫影响低，流产的方式可以口服药物流产，可以直接行人工流产，也可以行无痛人工流产。流产前需要先进行检查血常规、凝血功能、心电图、白带常规，检查结果没有异常才可以进行流产。流产手术后需要注意休息以及加强营养，流产后不要剧烈运动，避免受寒。30天内不可以同房，注意外阴清洁，需要避孕3个月后再备孕，饮食上可以吃一些肉类、鱼类、豆类制品等补充蛋白质。

　　如果出现静脉曲张，首先要对静脉曲张进行预防，预防静脉曲张的进一步发展，预防静脉曲张产生一些并发症。可以采用锻炼小腿肌肉、改变生活习惯、佩戴静脉曲张弹力袜等方法，综合性地治疗、预防静脉曲张进一步发展。主要的方法是可以采用踮脚尖、登山、慢跑这些运动，锻炼小腿肌肉，增加肌肉泵功能。佩戴静脉曲张弹力袜，能够有效的降低静脉内的压力。避免久站、久坐，每隔一段时间活动一下双下肢。如果出现一些并发症，或者病人觉得腿部美观受到影响，可以进行手术治疗，目前微创的方法对病人的影响比较小，术后能立刻下床活动，不会影响病人的工作和生活。

　　白癜风的常识可以从两方面来说，一个就是在疾病本身的常识，另外一个是在日常生活中需要关注的问题。对于疾病本身，白癜风是一种多因素疾病，其中包括免疫系统紊乱、遗传因素、外界刺激等共同导致的局部黑色素细胞的衰亡形成的。这种疾病不会传染，但是却有一定的遗传几率。其次，白癜风在饮食方面和日常生活要注意的问题。如果已经得了白癜风，在饮食方面不能摄入太多的含有维生素C的食物，比如新鲜的西红柿、猕猴桃或者含有大量维生素C的果汁等。日常生活中要避免外伤的刺激、避免强烈的日晒等，有可能诱发白癜风或者使白癜风加重。

　　血脂异常，一般指胆固醇、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、甘油三酯的升高和高密度脂蛋白的降低。血脂异常可以导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病率和死亡率。所以...

　　阑尾炎是临床中常见的一种疾病，其主要常识主要有以下几点内容：1、患者右下腹部大多会产生剧烈性的疼痛，影响其正常的工作生活，此时患者应该及时前往医院进行详细的相关检查，确诊清楚病因。2、大多数阑尾炎或者都需要通过手术切除阑尾治疗，对于症状较轻的患者，可以通过服用抗感染的药物进行治疗。3、阑尾炎形成的原因是比较复杂的，通过临床的观察，一般男性多发于女性。4、急性阑尾炎症状消退时，阑尾处会出现瘢痕性狭窄现象，易导致此症状反复性发作，而且由于该处含有丰富的淋巴组织，症状严重的患者，容易导致梗阻现象的出现。5、当患者做完阑尾炎手术之后，24小时内尽量不要饮食，术后一周内尽量以流食、半流食食物为主。注意营养的搭配，多吃易消化的食物，口味以清淡为宜，禁忌辛辣刺激性食物。

　　人们掌握急救常识对急诊早期救治非常有好处，下面简单介绍生活中急救常识：鼻出血时可用手指捏住两侧鼻翼4~8分钟或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔，压迫止血。鼻出血时仰头的办法是不正确的，非但不能止血，反而会导致鼻血倒流进入气管引起窒息。中暑时应将患者迅速转移至阴凉、通风的地方，保持安静休息。要解开衣服用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑患者喝淡盐水、清凉饮料等。严重中暑患者会出现神志不清、抽搐等症状，应立即送往医院救治。晒伤出现皮肤红肿、疼痛时可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些润肤霜。若皮肤已有水泡，千万不要挑破，以免继发感染，应到医院进行专业治疗。被蜂蜇伤以后应将残留的毒刺拔出，轻轻挤出毒液，涂一点氨水、苏打水等。若病人出现恶心头晕等异常反应，应立即送往医院救治。烫伤后应立即用冷水冲洗或冷敷伤处，应持续15分钟以上。不要擅自在伤口处涂药，更不能用酱油、植物油等涂抹伤口。若烫伤处有水泡，不要挑破，可用干净纱布覆盖后送医院处理。骨折后一定要对伤肢固定以后，再送往医院，否则骨折断端异常活动，会加重损伤。自发性气胸发作以后，严禁拍打背部和搬运患者，要让患者平卧位。如家中有氧气，应立即吸氧，同时拨打120急救。

　　养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。

　　中风也叫脑卒中、脑血管意外，包括缺血性卒中和出血性卒中。脑梗死是因为脑部血管阻塞，主要是因为血栓阻塞血管引起的脑组织坏死，属于缺血性卒中；脑出血俗称脑溢血，是因为脑部血管突然破裂出血，属于出血性卒中。卒中都是突然发病的，脑梗死多在安静状态下发病，脑出血多在活动状态下发病。脑梗死和脑出血通过症状是无法区分的，主要表现都是突发口角歪斜、一侧肢体瘫痪、麻木、言语不清，甚至意识不清等。当病人突发上述症状时：一、要准确记录发病时间，抓紧时间送医或拨打120急救电话。发病时间对脑梗死非常重要，发病时间在4.5小时以内，没有禁忌证的要进行溶栓治疗，溶栓治疗越早越好，每耽搁1分钟就会有190万个脑细胞死亡，脑细胞死亡后是不能再生的。二、要立刻让病人躺下，不要大力摇晃病人头部、不要随意拖拽病人。病人呕吐时让其侧卧位，清除口鼻分泌物、呕吐物，取出活动假牙，以防吸入窒息。病人抽搐时，也让病人侧卧位，不要随意往嘴里塞东西，也不要强力按压肢体。三、在没有CT检查之前，不能随意服用降压药物，也不能随意服用阿司匹林。

　　尿毒症的诊治常识：第一步，要判断它是急性的肾衰竭尿毒症期，还是慢性的肾衰竭尿毒症期。如果患者是双肾体积缩小、病程超过3个月、合并有贫血、严重的低钙、高磷等电解质紊乱，基本上可以说患者尿毒症是个慢性过程；第二步，要分清楚是原发性的还是继发性的肾衰竭情况。原发性的肾衰竭往往是由于肾小球肾炎进展而来的。对于继发性尿毒症，常见的原因有糖尿病肾病、多发性骨髓瘤、实体性肿瘤、ANCA相关性血管炎等。第三步，从尿毒症的治疗上面来说，一般建议患者考虑选择肾脏替代治疗，包括血液透析、腹膜透析和肾移植，而且针对病因不同，如果是继发性因素导致的尿毒症，可能需要积极的治疗原发病。

　　心梗的急救常识，常包括以下几个方面：第一、立即停止所有运动：这是必不可少的措施，因为运动过程中人体心脏的耗氧量会增加，这样就可以增加患者心梗的发病率，甚至增加患者的死亡率。第二、避免站立：如果有床就让患者平卧，如果没有床而有椅子，就让患者坐在椅子上，千万不要站立。这主要是因为在平卧或者在坐位时，能够避免患者心梗突然出现的室颤等情况而引起晕倒，避免对患者造成另外的副损伤。第三、改善血氧饱和度：有氧气一定要给患者吸氧，如果周边没有氧气的情况下，则需要开窗通风。因为目前所了解到的外界，也就是室外空气中的氧含量比室内空气中的氧含量要高很多，所以开窗通风可以有效改善患者的血氧饱和度，继而人体心肌供氧就会有所改善，心梗的心绞痛症状就会得到一定的缓解。第四、含服药物：如果有，一定要含服，而不要含服速效救心丸。对于和速效救心丸这两种药物来说，可以有效改善患者冠状动脉的狭窄。但速效救心丸并不能够改善患者冠状动脉的狭窄，只能够起到一定的镇静、安神作用。如果比较两者，一定要吃，而不要吃速效救心丸。如果没有的情况下，也可以服用速效救心丸。

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