据美国《华尔街日报》网站6月21日报道，随着疫情限制措施取消，许多人还没有准备好重新适应正常生活。但是，对你的健康状况和饮食规律进行微小而简单的调整，会给你的外表和感受带来变化。以下是你可以尝试的七个步骤：
位于芝加哥的拉什大学医学中心专门研究减肥问题的医生娜奥米·帕雷拉说，当体重秤上的数字连续几天上涨时，通常是时候要吃得更健康了。不要对一两天的读数感到惊慌，因为这些数字可能会因身体内水分的重量而波动。
一次就决定后面几周吃什么的减重计划有一大缺点：大多数计划都过于严格，无法长期坚持。美国密歇根州诺维的在线减肥教练萨拉·佩尔克·格拉卡帮助客户量身打造30天的减肥计划，这一计划非常现实，足以长期坚持。
格拉卡说，在疫情期间，人们因感到无聊、压力和情绪原因而吃零食，这很容易使体重增加。格拉卡建议，如果你说不清为什么想吃零食，那就先喝一杯水，等上10分钟，看看是否还想吃零食。
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