现在人们的生活压力比较大，平时需要养成良好的饮食习惯，改掉不健康的生活习惯，不健康的饮食习惯，对人体的危害比较大，早餐一定要定时按量早餐，尽量选择清淡营养丰富的食物，不要吃太油腻的食物，否则会影响到健康，一日三餐怎么吃最合理？
现在的年轻人群体工作压力较大，经常熬夜加班，忙到没有吃晚餐的时间是再平常不过的事情了。当然年轻人们并不在意是否吃晚餐，经常过了吃晚餐的时间，忙完工作后在深夜加餐犒劳自己。很多年轻人都是这种做法，但丝毫不清楚自己的身体就在这日复一日的没有按时吃晚餐中被毁掉了。
很多年轻人都不敢相信。也有年轻人表示：我吃晚餐，只不过吃的晚一点。据研究表明，不少年轻人都有吃夜宵的习惯，吃完夜宵后立刻睡觉。其实进食晚餐的最佳时间段为18点。在这个时间段内吃完晚餐，才能保证自己吃进去的食物在胃中被充分地消化吸收掉，之后睡觉就不会给胃部造成不必要的负担。
一日三餐是老祖先传下来的充满智慧的生活方式，几千年保持下来，自然有一定的道理。摄入早饭与午饭不仅是身体健康的保障，同时也能让自身保持良好的工作效率。长久的每天只吃一顿饭，自然而然的比正常吃饭的人少摄入食物，从此会导致身体缺乏营养，导致营养不良，抵抗力下降。最可怕的是还有可能导致一系列疾病，比如低血糖等。
老话说，天大地大，吃饭最大。所以，按时吃饭，正常保持三餐，是健康饮食的最基础保障。无论因为什么，都不该付出健康的代价，牺牲吃饭的时间。
一日三餐怎么吃最合理？一日三餐需要按时定量，早餐尽量选择营养丰富的食物，晚餐尽量控制七分饱，不要吃得太饱，早餐不宜吃太油腻的食物，吃的太油腻也会影响到人体的健康，晚餐最好选择清淡营养丰富的食物，晚餐不宜吃太过油腻的食物。
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