一般说到平衡膳食的时候,都会说吃这个多少克,吃那个多少克,但按照“克”来掌握分量,确实不容易,今天的健康时报为大家介绍了美国的一项研究成果――健康膳食:每天要吃“十个网球”,具体来说,就是每天摄入的食物量保证在十个网球大小。这种说法形象好记。其中,肉不超过一个网球大小;主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小;保证三个网球大小的水果;不少于四个网球大小的蔬菜;
文章还提到了“改变只需要三个星期”的概念。也就是说只要您能坚持这样的饮食习惯三个星期,就能初步形成健康的膳食习惯了。
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