疫情期间大家都一心一意宅在家里,休息好了觉睡足了但是身体却出了大问题!那么今天安利给大家的就是一份关于健康饮食的食谱。之所以安利给大家这份食谱是因为我作为一个和大家一样的“家里宅”,在疫情期间身体也出现了种种的健康问题,例如:便秘、体重暴涨等,所以我对于这些问题的解决可以说是煞费苦心,那么在这里也安利给大家,希望可以对大家有帮助!
不得不说经历了这次疫情,全国的“家里宅”几乎都成为了“厨神”!各种好吃的好喝的一股脑全都吃下肚、喝下肚,爽了一时,最后发现自己的身体被吃出了问题,喝出了问题。首先来说,安利大家健康饮食食谱的原因在于我们暴饮暴食的同时,我们身体也在发生着你一时间感觉不到的变化,那就是体重暴涨!虽然一天两天看不出来,但是时间长了不但体重增长了,而且还会引起其他的身体健康问题,所以我安利给大家一方面也是要提醒大家自己的身体状况如何。其次我们会出现便秘的情况,这是因为我们长时间暴饮暴食不运动,休息时间也不规律,所以导致了便秘。长此以往身体抵抗力日渐低下,所以健康也就离我们越来越遥远!
针对大家这种极度不健康的身体状况,所以在这里给大家安利一份一日三餐的健康饮食食谱,同样是吃饭,大家吃对了才能更健康,这也是我安利给大家的目的所在。首先针对便秘来说,大家要保证每天食用8两到1斤的叶子类蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维,要知道丰富的膳食纤维对我们的肠胃蠕动能够起到大作用。另外除了食用叶子类蔬菜之外还要安利大家食用适量的黄豆、黑豆等豆类食物;燕麦、小米等粗粮;红薯、土豆等根茎类食物;木耳、裙带菜等藻类食物等,这些都可以促进我们的肠胃蠕动吸收,避免便秘。其次大家还要注意多规律运动,这也是给大家所安利的食谱中一项重要的健康备注!
俗话说:“已经这样,又能怎样?”我们大家现在最需要做的就是按照给大家安利的这份健康饮食食谱来规范自己的一日三餐。让我们趁着这次给大家安利健康饮食食谱的机会摆脱极度亚健康,相信只要大家坚持就会有收获!
标签： #疫情期间一日三餐安利给你
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