改善免疫力，将其维持在最佳状态，如同为人体构建了一道抵御病原体的城墙，是目前维护健康最有效的办法。
但是，砌墙也有讲究，如果方法不得当，就算不被病原体感染，自己也会把身体搞得一塌糊涂。所以，下面的一些误区一定要了解清楚，不然可能适得其反哦！
改善身体免疫力，会吃很重要，然而说起吃，人们往往第一时间想到的是吃药物或保健品，那么吃这些真的可以改善免疫力吗？
常言道：“是药三分毒。”如果认为中药是纯天然、无任何副作用的，把喝中药当成家常便饭，显然是错误的。
中药的药性千差万别，建议根据个人体质，在正规中医师和中药师的指导下服用，否则不仅无法改善免疫力，反而可能会适得其反，导致疾病发生。
牛奶和牛初乳：因含有丰富的营养物质，牛奶和牛初乳成了保健品市场的宠儿。其含有优质蛋白质，尤其是大量免疫分子和长生因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、类胰岛素生长因子、表皮生长因子等，经科学实验证实具有免疫调节、抑制多种病菌生理活性的作用。
益生菌：是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、泌尿生殖道内，能产生确切的健康功效，从而改善宿主的微生态平衡，发挥有益作用。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫功能，将过低或过高的免疫活化状态调节至正常，同时还有促进肠胃消化吸收、预防各种疾病的作用。
维生素：是人和动物为维持正常生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体的生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用，对人体来说是非常重要的。在人体感染时，白细胞内的维生素C水平急剧下降，补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，对于缺乏维生素C的特定人群可以起到提高免疫力的作用。
蛋白粉：白细胞是人体的免疫细胞，它与抗体的合成都需要蛋白质。只有蛋白质充足，当碰到体外异蛋白入侵（比如细菌和病毒）时，身体才会有充分的资源来启动免疫系统，制造抗体和白细胞进行对抗。对于蛋白质营养不良人群，补充足量的蛋白质可以起到改善免疫力的作用。
辅酶Q10：是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，具有抗氧化、清除自由基的功能，能预防血管壁脂质过氧化，保护心脏；是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，也是重要的免疫增强剂。
螺旋藻：螺旋藻的化学组成具有高蛋白、低脂肪、低糖的特点，富含多种维生素和微量元素，其中的活性物质营养价值极高，能改善人体免疫力，帮助免疫系统抵御病原体的入侵。此外，螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶能有效清除自由基，具有调节人体代谢的功能，但我们在服用后是否能取得这样的效果，还需要进一步临床试验的验证。
虽然市面上有各种各样号称能“提高免疫力”的保健品，但没有先天性免疫缺陷的人是没有必要通过各种营养品来“提高”免疫力的。虽然有些市售保健品宣称可以“提高”免疫力，有的用个案有效替代群体有效，但对于特定人群或个人是否真的能“提高”免疫力，目前还没有统一结论，可能只是图个心理安慰罢了。
针对消费者渴求健康的心理，一些商家经常通过夸张和虚假的宣传，将一些替代品或药物作为保健品销售，误导消费者。现在我们就来看一下保健品销售中的常见骗术。
似是而非的引诱：将具有补血、造血功效的中药宣传为可以补充免疫细胞和提高免疫力的保健品，用“知名研究机构”“顶尖科学家”“高端科研实验验证”“宫廷秘方”等虚假宣传营造出产品的稀缺性和疗效的神奇性，以此误导消费者。
扭曲概念的夸张：将普通成分夸张地宣传为“多种纯中药”“纯植物”“草本提炼”，放大了成分的天然属性，让消费者误以为“对身体有益且无毒副作用”，取得信任感。众所周知，是药三分毒，所谓的纯植物成分也非天然无公害，只是商业化包装而已。
误解常识的漏洞：将“热词”推为商业新宠，如“排毒”“淤堵排湿”“免疫自愈”“酸碱体质”等，再加上“专业机构推荐”等字眼，让消费者上当受骗。
编造案例的传奇：编造虚假或错误案例，加上患者合照及明星、政要效应，让消费者深信不疑。但我们要知道，任何奇迹都不会随随便便就发生。
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