因为在这部剧中，秦昊饰演的龚彪，是一个中年油腻发福男，他为了更生活化地展现角色，暴饮暴食，增重了20多斤。
只见当事网友一边坐在急诊室的椅子上输液，一边无奈地表示：“秦昊法减肥第3天，瘦3斤，人家有百万片酬，我差点把自己送走……”
前两天，热搜上“那个为爱减肥的广东少女走了”，讲的就是因为减肥不当，患上神经性厌食症的女孩小玲。
这是纪录片《闪闪的儿科医生》中一个令人悲痛的故事。今年3月，深圳市儿童医院收到东莞某医院的转院请求，接收了一个年仅15岁的患者小玲。
而且，这种减肥法大多不可持续，就算短期瘦下来了，一旦恢复正常的饮食和生活，体重立马就会反弹。
当你坚持锻炼时，一方面，你的身体会很快适应这个强度，从而使得你实际消耗的热量下降；另一方面，你的身体会刺激你摄入更多的能量，以弥补能量缺口。两者相抵，就会使你减肥的努力，几乎变成无用功。
所以，Herman Pontzer认为，真正有效的减肥方式，是要找到一种能够令自己感到舒适的，同时又相对比较健康的饮食模式。
所以，我们只要找到一种方法，让自己一直保持舒适的状态。你知道减肥要运动，但又一直迈不开腿，那就先从最简单的开始，比如每天只做10个俯卧撑，等适应了这个节奏之后，再慢慢加量，使这件事成为习惯，无需刻意去做。
你知道减肥要减少不健康的能量摄入，比如零食、奶茶，那就先用别的方式去替代它，而不是“突然戒掉”。简而言之，
”的概念。比如，一个女生上学时的体重总是保持在95斤上下，而工作后却在110左右浮动，95是她曾经的稳定点，110是她现在的稳定点。
生活习惯改变、运动变少，这些都是外因，真正导致一个人体重变化的，是你在心理上的平衡点发生了位移。“比如，心仪的那个男生已经不在跟前了，追求自己的人变少了，身边的人都不再青春和活力。
这时候你维持身材的努力无法清晰地影响到环境对你的反馈中。而110允许你睡更多的懒觉，更少的运动，喝更多的奶茶，吃更多的串串。所以110和95不只是体重的差异，还有额外15斤的行为宽容度，且它能以直接有效的方式利益自我。”
简单来说就是，心仪的男生在你跟前时，你最想做的，就是引起他的注意，所以这时候你会格外注重自己的体重，你的体重稳定点也更低。
而当这个男生离开时，你内心深处最想要的那种体验也随之改变，你开始不在意体重，饮食上也给了自己更多的宽容度，于是你的体重稳定点也提高了。
所以说，你强迫自己改变去做一些事，比如为了减肥强迫自己自律，就很难走出这个模式，因为稳定点被破坏了。
最后我想说的是，每个人都不应该把定义自己是否美丽的权利交到别人手上。你就是你自己，你就是美丽本身。
标签： #21天减肥法
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