1.煮鸡胸: 鸡胸切大块，加盐，煮熟2.焯茼蒿: 茼蒿切段，加盐，开水焯熟3.鸡胸撕成细丝，与茼蒿拌匀
面条，西红柿，鸡蛋步骤:1.面条煮熟过凉水2.西红柿去皮切块3.鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟4.继续在鸡蛋锅内加入切块的西红柿
1.西兰花洗净掰小块，焯熟; 火腿切片2.热锅少油，炒熟鸡蛋，盛出来3.热锅少油，加入焯过的西兰花翻炒
金针菇，耗油步骤:1.金针菇洗净去根2. 热锅少油，倒入金针菇翻炒3.加入耗油、适量盐调味即可
番茄，西兰花步骤:1.番茄烫一下去皮、切块2.西兰花切块，焯水3.热锅少油，倒入番茄块炒出沙4.加入焯过的西兰花翻炒，加盐调味
标签： #21天减脂餐一览表
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