随着生活水平的提高,肥胖也成了人们日益关注的话题,又因为人们的生活处于高压状态,疾病的年轻化也不得不让人对健康开始重视,所以现在减肥瘦身的方法越来越多。瘦身的过程等于过五关斩六将,最终才能有所收获,那么想要瘦身到底需要过几关?
医学博士,副教授,副主任医师,硕士研究生导师。北京中医药大学优秀主讲教师,主持国家自然科学基金等多项课题,发表学术论文40余篇,主编多部科普书籍。
没有专业人士的指导,很多人都在祛湿这一关就失败了,后面的瘦身之路难上加难。为什么祛湿对于瘦身如此关键?因为十人九湿,而且湿气阻碍代谢,即使用很多的减肥的方法也不容易达到好的瘦身效果。所以减肥前先祛湿,过了祛湿这一边后面的瘦身事半功倍。
饮食是瘦身的关键,要想瘦身,就要先打破以往的饮食习惯,不破不立。改变原有的饮食习惯,多以蔬菜、优质蛋白为主,再加入适量的粗纤维,并控制摄入量,也会起到瘦身的效果。
这是瘦身过程中最难的一关,压力、情绪、诱惑、无处不在。所以要不断的给自己进行心理重建,以确保减肥目标的持久性。
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