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3、我们可以适当地实行轻断食。这样做不仅可以刺激我们的思考力和创新能力，还能维持大脑的良好运转，避免因为经常食用大量的高热量食品而使大脑变得不灵敏。
通过实行16+8轻断食，可以实现体重的降低，这其中包括脂肪和水分的减少。在实施饮食控制的过程中，人体将会把储存的脂肪当作能量的供应源，进而使得脂肪量有所下降。另外，控制食物和饮品的摄取也能降低体内水分含量，从而促使体重的减轻。然而，这种由减少水分带来的体重下降并不具备持续性，因为一旦身体重新补充了水分，体重就有可能反弹回来。因此，减少脂肪才是更为持久且健康的减肥策略。
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