满足味蕾的同时，还能满足营养需求，切记少盐少油，为了满足自己的胃可以小小放肆，解解馋，但是绝不要狂吃狂吃。既堵住了嘴又迈开了腿，何乐而不为？
做法：大米洗净入锅煮至浓稠时放入玉米，青豆，胡萝卜闷煮，记得边煮边搅拌，加入少许盐和胡椒碎，撒上葱花即可出锅；
做法：胡萝卜切丁，玉米剥粒，香菇切丁或切片均可，鸡肉下锅煮熟，撕成丝，淘洗大米，同鸡丝和香菇下去煮，粘稠时下入玉米粒、胡萝卜煮，出锅撒胡椒粉和少许盐；
做法：南瓜打成泥，糯米粉兑水成糊状，将南瓜泥倒入锅中，加入兑好的糯米水汁，倒入低脂牛奶，煮沸即可；
口感丰富，健康营养，很有饱腹感，最关键的是确实很有效果，吃不胖，忌零食，奶茶、冰激凌。忍不住可以吃一些低脂零食，例如紫薯饼干、燕麦饼等等。
肉食者喝完粥这会儿估计按捺不住了，来一波弹幕，没有肉肉怎么能行，吃一粥就坚持不住了，要吃肉肉，福音来了，一切都与鸡有关，种草一瞬间，没什么热量，真的是王牌中的肉肉。
做法：煮好的鸡胸肉拉成丝+玉米粒+生菜碎+烫好的西兰花+胡萝卜+少许盐+黑胡椒碎+小番茄+藜麦+沙拉酱，拌匀即可。
做法：将鸡肉腌制，放入少许胡椒粉、盐、半勺淀粉，一勺生抽，覆盖保鲜膜，冷藏搁置20分钟切块，准备番茄切块，国内放入少许油，一定少许少许，爆香大蒜，刚入番茄翻炒，加入水、盐、生抽，炒出红汁，倒入鸡胸肉，翻炒变色，大火收汁，出锅。同样做法还可做番茄鸡肉丸。
例如菠菜苹果汁、橙子养乐多、胡萝卜牛奶苹果汁、百香果牛奶苹果汁、草莓牛奶汁、火龙果牛奶苹果汁、牛油果香蕉牛奶汁、番茄胡萝卜汁、冬瓜柠檬汁、番茄红椒汁、苹果黄瓜汁，总之两个字：开榨。
减肥前的你PS减肥之后的你，还是蛮有成就感的，对于胖子真的没有恶意，俗话说瘦是一种天赋，胖是一种境界，一年一夏又遗憾，肉多只能泪崩，当然减肥是自己的事与他人无关，确确实实还是要健康减肥，别瘦了身子坏了身体，多不值当。
标签： #史上刮油减脂餐7天瘦5斤
评论列表