平时注意控制食物摄入量，减少高脂肪、高糖等食物的摄入，尽量以蔬菜、水果等清淡易消化的食物为主，有助于控制体重。
平时还需增加户外运动，比如骑车、跳绳、游泳、跑步、打球等，可以加快新陈代谢，将机体代谢废物和毒素排出体外，同时还可促进脂肪的分解和代谢，有助于减肥。
必要时还可寻求医生的帮助，在医生指导下选择肠道脂肪酶抑制剂类药物治疗，可以改善机体的代谢情况，有助于达到减肥的目的。
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21天减肥法是什么？
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