21 天定制减肥食谱分享，跟着吃，瘦个10斤20斤的没问题。没那么难，只要执行到位【收藏】起来狠狠的执行。本人亲测瘦了20斤！
想喝果汁，刚好家里有榨汁机，就动手自己做了一杯减脂青瓜汁，青瓜的热量真的很低，喝起来还有青瓜的口感，减脂期想喝东西的姐妹可以试试青瓜汁呦！
把剩下的火龙果的打成汁了，喝起来口感比较细腻，还可以润肠通便，想喝鲜榨果汁的姐妹可以试试呦！
这几天都不太想运动，卡了3天没掉秤了，还以为能每天都掉称呢，有点难受，努力努力一定要瘦到目标
这几天没有体重没有掉，但是不知不觉已经减了11斤了，冲！冲！冲！把日常饮食调整好养成好习惯，这样才更容易坚持。
苹果胡萝卜汁有很好的润肠通便的作用，因为苹果和胡萝卜当中都含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动。姐妹们可以试试呦！
姨妈期结束了，今天早上称了一下，终于下降了体重了，好激动，发现姨妈期真的会增加体重，还好走后体重又下降了，减肥真的太不容易了，所以心态一定要放好，竟然决定开始减肥了，就一定要坚持下去。姐妹们一起加油。努力瘦瘦瘦。
嘻嘻，新入手的代餐奶昔到了，我比较喜欢抹茶口味，一口喝下去满满的抹茶味，口感细腻而且做法超简，单，加水摇匀就可以直接喝了。我一般用它来代早餐，不仅能扛饿一早上，还能通便，让我每天早上都很顺畅~减脂期的妹子们可以试试哦！
中午的菜炒的不错，被自己的厨艺征服了哈哈，把菜都吃光了，吃的有点饱，可能今天中午吃的有点多晚上还不饿，吃个橘子意思下。
看到很多姐妹问我每天喝这么多水，说会不会容易胖，水是没有热量的，不会变胖的。减脂期可以多喝水的哈。对减肥有帮助的。
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