男士健身方法太给力了！ 胸部： 1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气 ， 动作要标准。4组左... 健身 aaron 15 2024-07-24
