什么运动可以瘦身

　　可以瘦身的运动非常多，几乎所有的运动都能帮助消耗脂肪，而减肥效果比较突出的运动如游泳、慢跑、跳绳、踢毽子等等，但是平时要做到坚持运动，每天保持一定的锻炼时间，不能想起来就做，不想做就不做了，同时还要注意控制好饮食。

　　身材肥胖不仅影响美观，也会影响健康，增加各种疾病的发生率，因此瘦身是很多人在坚持的一个项目，而运动也是一种不可缺少的瘦身方式，也是最健康的瘦身方式，那么，到底什么运动瘦身呢？下面就一起来了解一些相关知识吧。1、游泳游泳是一种不可错过的减肥运动，相对来说，减肥瘦身效果非常的突出，因为游泳需要全身多个部位同时完成，对体能消耗比较大。如果有条件并且爱好游泳，平时不妨坚持做下去，不仅可以瘦身，还能让身材变得更加匀称。2、慢跑慢跑是适合大众的一种有氧减肥瘦身运动，在每天早晨起床后或者傍晚都是慢跑的最佳时机。一般来说，每次坚持跑半小时左右比较合适，为了提高瘦身效果，可以逐渐增加运动时间。但如果之前还没有进行过慢跑锻炼，或者身材比较肥胖，最好先做快步走锻炼，以让身体渐渐适应，提高耐受能力。3、踢毽子踢毽子同样是适合大众的一种运动瘦身方法，只需要简单的场地和一个毽子就可以完成。并且踢毽子不仅是一种简单的运动，也是一种有趣的娱乐方式，而瘦身的同时又可以愉悦心情，何乐而不为呢？4、跳绳跳绳运动对体能消耗比较大，一般人跳五分钟就气喘吁吁了，因此是一种比较适合身体耐力比较好的人群的运动减肥方式。当然体能差一点的人群也可以选择跳绳运动减肥，平时按照循序渐进的方式增加运动量就可以了。要注意的是，饭后一小时没不能做跳绳运动，否则会引起肠胃不适症状，甚至引起胃下垂。上述这些都是减肥效果比较突出的运动，但是也要注意根据自身状况以及喜好选择最佳方式，最适合自己的才是最好的。除此之外，平时还要注意控制好饮食，尤其运动后觉得比较饿时不能暴饮暴食，否则就前功尽弃了。

　　脂肪填充苹果肌如果太多了，从理论上讲是可以取出的，但是从技术上来做是非常难的。因为填充多的脂肪，尤其是填充的比较深层次的脂肪，在这个部位的反复抽吸是有一定风险的。因此在填充苹果肌的时候，一定要在手术前就对填充的效果有比较好的预测，不要过多的去填充脂肪。如果真的填充脂肪觉得多了，建议也是抽吸浅层的脂肪，而不要去过多的抽吸深层的脂肪，因为深层的脂肪在抽吸过程中容易损伤到面部血管和神经这一块，这容易造成一些更加麻烦的并发症。因此对于苹果肌来说，过多的脂肪如果要抽吸，最好去抽吸一些浅层的脂肪，不要去过度去抽吸深层的脂肪。

　　根据泡泡眼这个类型，整体要去设计一下应该怎么去解决这个问题，泡泡眼要看泡泡眼的原因是什么，如果要是脂肪堆积形成的泡泡眼，把脂肪抽吸掉以后，脂肪还会再长一些，但是在整体量上面，不会再恢复到以前了。但是如果泡泡眼也是由于筋膜组织，或者皮肤的厚度的增加引起的，抽脂肪是没有什么意义的。如果有内线脱垂导致的臃肿，单纯的抽脂肪也不行的，需要做这个内线的复位。因此不能想单纯去脂肪，而减少泡泡眼的臃肿度，同时还要兼顾眉毛和眼距之间的距离，要合适的眼距也可能会减轻泡泡眼的视觉的程度。

　　开内眼角的危害最主要的就是瘢痕，恢复期很漫长，至少需要半年甚至一年的恢复期，即使完全恢复后，在内眼角也会留下不明显的白色的痕迹，一般整形美容大夫或者一些做过类似手术的患者都能看出来。还有一点，开内眼角有个别人会出现泪阜暴露过多。有的人不喜欢这个，就会出现这个问题。开外眼角的危害主要是由于外眼角开大之后，睑缘因为没有睫毛，这样会显得外眼角比较突兀。还有，如果外眼角开的过大之后，可能显得白眼球暴露过多，甚至成一个眼睑暴露过多或者露白的情况。所以，在开外眼角的时候，不要一味的求大、开的太过。

　　一般情况下脂肪泪沟填充常用的方法是开刀，如果年龄比较小，就采用内切眼袋的方法，不是取眶隔脂肪而是取注射过量的脂肪；如果年龄比较大，采用外切眼袋的方法处理，取出过量填充的脂肪。出现脂肪泪沟填充的情况往往是泪沟填充的脂肪过量造成的，如果进行修复尽量在脂肪泪沟填充半年之后再进行修复。一般采用抽吸脂肪的方法处理泪沟填充过量，效果是非常微弱的。因为在泪沟的位置，皮肤比较薄，皮下组织比较少，脂肪往往以块状的方式存在，这种方式存在的脂肪很难用脂肪抽吸的方法解决。

　　苹果肌填充可以选择两种材料进行，一种是玻尿酸，另一种是自体脂肪。玻尿酸相对比较简单，一般将玻尿酸注射在苹果肌的深层和浅层，达到一个即刻塑形的效果。但是玻尿酸是液态成分，一般注射后一个月左右，苹果肌的高度会降低、变宽。而自体脂肪做法较为复杂，一般从求美者自身腹部和大腿吸脂，然后把脂肪进行提纯，注射在苹果肌的位置，大部分也是分深层和浅层进行注射。自体脂肪填充的好处是维持效果更持久，而且很难发生扩散。所以，求美者进行苹果肌填充的时候，应根据自己的需求选择不同的注射方法。

　　有些患者对开眼角手术后遗留的疤痕非常介意，是无需太过担心这种问题的。虽然开眼角手术一定会遗留疤痕，但有可以应对的方法。首先，患者应该选择靠谱的医生和机构来进行手术操作，因为开眼角手术是非常精细的手术，需要精细的处理，并且做美容缝合。第二，术后要使用抗瘢痕的药物，建议涂抹型药物配合粘贴型药物双管齐下，有助于尽快度过瘢痕增生期。第三，在饮食方面要忌口，例如鱼虾、海鲜、爆辣的食物、白酒等都要禁食。最后，尽量少刺激疤痕，有利于术后恢复。

　　做眼袋的手术可能的风险主要有出血、眼睑外翻、眼睑局部的其他组织的损伤。一、出血，眼周是一个血运非常丰富的区域，在做眼周手术的时候，医生会非常关注在眼周操作过程当中，对于出血部位的止血的情况；二、如果涉及到做外路眼袋，可能会涉及到皮肤量去除的情况，皮肤量的去除会在手术操作过程当中，由医生根据求美者很好的配合，他就会在手术中评估，应该去除多少的皮肤量，如果医生的经验不足、或者是在手术过程当中，医患的配合程度不好，有可能会出现皮肤量去除过多的情况，可能会出现眼睑外翻的现象；三、在操作过程当中，如果对于解剖不太熟悉，会触及到眼睑局部的其他的组织的损伤，比如球外基质中的下直肌、下眼睑局部的一些球外肌，这些情况医生在手术中，应该通过跟求美者良好的沟通和配合，把这些风险降到最低程度。

　　脂肪填充泪沟其实跟玻尿酸是一样的，它就是把泪沟给打起来。脂肪要矫枉过正，一般吸1-2毫升的颗粒脂肪，净化以后就打到泪沟里面。早期会有一点肿胀，因为是矫枉过正，所以比自然的要高一点，一般3-5天，等它消肿完以后，基本上就痊愈了。所以它的恢复很快，不会有很长时间的恢复期。但有些病人的泪沟周围会出现青紫，因为针刺的过程中，它有些碰到血管，会渗血形成一些淡黄色，先紫然后带黄，这种大概要7-10天左右就能恢复，没有太大的风险，患者不用害怕。

　　全切双眼皮手术完成后会留疤，因为瘢痕是跟损伤的深度有关系。理论上来讲，只要伤口深及到真皮的深层，就一定会留疤。瘢痕的严重程度跟患者的个体体质有关系，有些人瘢痕增生重一点；跟医务人员的医疗水平也有关系，如果手术中粗暴的操作，缝合用粗针粗线，肯定会造成更大的瘢痕，所以瘢痕的轻重要考虑很多因素，不能一概而论。大部分做双眼皮的病人瘢痕都非常淡，折痕是折到上眼皮的褶皱里面，再加上眼睑的皮肤很薄，所以双眼皮的瘢痕几乎可以忽略不计。

　　整形手术时长跟手术复杂、难易程度，医生熟练程度、医生与护士配合熟练程度或术中突发情况等有关。一、手术复杂程度、难易程度；二、医生熟练程度，是决定手术快慢很主要的因素；医生要经验丰富，没有反复动作；三、手术突发情况。如术中突然异常出血，或其他意想不到情况；四、团队配合。经过长期医生与护士配合后，医生与护士可以密切配合，保证手术熟练，也能缩短手术时间。手术时间不到一小时就能做完，就是熟练程度，并不是手术做粗糙。手术快并不代表手术好，最主要是注重效果。在做手术过程中，也要保证手术质量情况下安安稳稳，尽快完成。

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