饮食是影响机体能量摄入和能量消耗的重要因素，因此在减肥期间，应合理安排饮食，避免高糖、高脂类食物的摄入，并保证充足的能量摄入。
减肥的人群一般可以按照早餐、午餐、晚餐的顺序来吃早餐，而且要保证每日的能量摄入低于所摄入的能量。
1、注意吃早餐，一般可以选择吃麦片、面包、奶酪等。因为高热量的食物会增加体重，而低热量的食物可以帮助人体消耗多余的热量。
2、吃午餐时要吃得饱，注意不要吃撑。一般在吃过午饭后，要减少其他热量相对较高的食物摄入，以避免热量摄入过多。
3、吃晚餐时尽量不要吃得太晚，如果吃得太晚，会导致睡前食物还没有消化，时间长了可能会导致体重增加。
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