很多小伙伴都有这样的经历，辛辛苦苦减肥一周，总算瘦了3斤，正当自己开心的幻想一个月瘦下来20斤，穿上各种S/M码的时候，体重突然就不降了，还开始反弹了~
很多女生尝试某个博主的餐单，在最开始看到不错的效果，就天天使用。但是单一食物的复盘率是最高的！
节食确实能快速让体重下降，然而长期摄入热量过少，会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”。身体每天对热量的需求会越来越低，一旦有一天等你恢复了正常饮食后，不仅会反弹，而且会让减肥越来越难。
碳水化合物是身体不可缺少的基础能源，如果身体缺乏能量供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，那么即使体重下降了，体脂率却没有降低，也很难真正变成瘦体质。
减肥药通常通过打破身体平衡，比如腹泻、抑制食欲等方式帮你减肥。先不说就反弹不反弹，关键是对身体的伤害非常大，长期以往对你的肠胃或身体其他方面会带来一定的损害。
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